現代人は、一日の多くの時間、足を靴の中に押し込めています | エステは東京都、中野のアロマエステ日だまり | ブログ

現代人は、一日の多くの時間、足を靴の中に押し込めています。その結果、足のアーチを形成している骨がほとんど機能しない状態になっているそうです。

足の裏の筋肉をうまく使うことができず、そのことがさまざまな体の支障にもつながっています。
足の裏は「第二の心臓」とも呼ばれ、全身のツボがある場所。室内外で裸足になることには、実にうれしい効果があります。

🌱血流の改善につながる🌱
足裏に毛細血管がたくさんあります。裸足で歩くことで足の筋肉が使われ、血液を心臓に押し上げる「血管のポンプ作用」を促進します。血液が全身をめぐって冷え性改善や代謝の促進につながり、血流改善、体内の老廃物排出、疲労回復などの効果が期待できます。

🌱体幹、運動神経の発達に影響🌱
裸足で足の指を使って床を踏みしめて歩くと土踏まずが形成され、体幹が鍛えられます。土踏まずは、立った時のあらゆる運動の制御と運動神経の発達に大きく影響しています。特に、子どもにとっては裸足になることがとても大切なのです！

🌱リラックス効果🌱
足の裏にはたくさんの副交感神経が走っています。副交感神経は、寝ている時やふっと力の抜けた時に働く神経です。裸足で床を踏みしめて歩けば副交感神経も刺激されます。そのためリラックス効果を得られます。

🌱姿勢矯正🌱
裸足で床をつかむように歩くことで、身体が安定して筋肉や関節への負担が減ります。その結果、猫背、肩凝り、腰痛、巻き肩、ストレートネックなどの改善や解消効果も期待できます。

🌱脳の成長にも良い
足裏からの刺激は、脳の成長や記憶力にも影響があります。2016年、米・フロリダ大学心理学部で靴着用と裸足で走った後に記憶力のテストを実施。両者を比較したところ、裸足で走った後の方が16%も記憶力がアップ！足裏の刺激は脳の働きも活性化するようです。

【足裏と脳のつながり】

足裏には刺激を感じる神経が集中しており、人間の感覚器官として重要な役割をしています。

また、全身のさまざまな器官とつながりのあるツボがあることも知られています。
裸足で運動をすることで、これらの神経やツボが刺激され、脳や神経の発達を促進することがわかっています。

🌱記憶力や集中力が向上する

裸足で走ると、正確に着地をしたりバランスを整えたりする必要があるため、無意識で足元への集中力が高まり、脳の記憶中枢を刺激。
これが記憶に関わる脳の記憶力と処理能力を向上させるといわれています。


🌱心身の健康をサポートする

足裏からの刺激は血流を良くなる事で気分の高揚やストレスの軽減になります。
裸足での運動は、脳と心を刺激する健康的な方法として注目されています。

裸足で過ごす時間が、姿勢・運動神経・脳にも大きく影響されるとわかったら、早速やってみたくなりますね。

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